NHỮNG THÓI QUEN CÓ LỢI CHO SỨC KHỎE

Đoàn Danh Đạt
Mar 31, 2022
3 min read

Updated: Apr 11, 2022

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe của mọi người cả chủ quan và khách. Ngoài yếu tố ngoại cảnh như: thời tiết, môi trường sống,… Nhưng bên cạnh đó thì các thói quen của chính bản thân mình cũng ảnh hưởng tới chính sức khỏe của bản thân mình. Chỉ cần thay đổi đôi chút những thói quen nhỏ hàng ngày cũng đã có thể giúp ích cho sức khỏe của mình.

1, Thở đúng cách:

Hít thở đúng cách giúp máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn. Chúng ta nên hít thở từ cơ hoành ở bụng thay cho việc thở từ ngực. Có thể bạn không biết nhưng chính cơ hoành ở bụng mới chính là nơi cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí.

2, Rửa tay thường xuyên:

Tay là bộ phận thường xuyên tiếp xúc nhiều với vi khuẩn, vi trùng bên ngoài môi trường nên rất dễ dàng lây bệnh. Do đó việc rửa tay thường xuyên rất đơn giản nhưng lại cực kì hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

3, Không ngoáy mũi:

Thói quen ngoáy mũi là một trong những thói quen xấu ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe. Tay bạn có thể chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi khuẩn gây bẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi và đó chính là mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn một cách dễ dàng có thể gây ra và làm lây lan nhiều loại nhiễm trùng cúm vì virus cúm vào cơ thể qua dịch nhờn ở mũi. Vì vậy, hãy dừng thói quen này lại nếu bạn muốn cơ thể mình khỏe hơn.

4, Thẳng người, kéo căng cơ rất quan trọng:

Đây là một trong hoạt động hàng ngày của bạn. Vì chúng ta dành cả ngày trong văn phòng ngồi trên những chiếc ghế trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Tình trạng này càng tăng nguy cơ bị tích tụ các chất thải trong cơ bắp mình.

4, Ăn sáng đều đặn:

Bữa sáng chính bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt trong ngày. Điều đó sẽ có ích cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng đầy đủ.

5, Hãy để cơ thể ra mồ hôi ra:

Bạn nên dành nhiều thời gian để luyện tập thể thao. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích, nó có thể giúp bạn duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng năng lượng và tâm trạng hưng phấn cho bạn. Tập thể dục cũng là để tránh bệnh tim mạch sau này.

6, Uống nhiều nước:

Tùy vào thể trạng và hoạt động thể chất của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp cho cơ thể. Theo khuyến nghị thì mỗi ngày bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước. Uống đủ nước rất cần thiết để loại thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, cơ thể dễ bị mất nước từ đó có thể dẫn đến kiệt sức.

7, Cắt ngắn móng tay

Móng tay dài chính là ổ chứa vi khuẩn, vi trùng chứa nhiều mầm bệnh. Khi bạn tiếp xúc vào mọi thứ thì các mầm gây bệnh sẽ lưu trú vào móng tay bạn và có thể sẽ truyền vào miệng bạn nếu bạn cầm thức ăn, nhất là những người hay có thói quen cắn móng tay của mình. Cắt móng tay là góp một phần chăm sóc cho sức khỏe tốt hơn.

8, Không dùng chung đồ dùng cá nhân với người khác

Thói quen dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo, bàn chải đánh răng… là cực kì nguy hiểm cho sức khỏe vì đây chính là cách để làm lây lan những vi khuẩn gây bệnh từ người này sang người khác, đặc biệt là có những căn bệnh nguy hiểm. Vì thế bạn không nên sử dụng chung đồ dùng cá nhân, ngay cả với các thành viên trong gia đình.

9, Nói không với các thức ăn nhiều đường

Cơ thể thừa đường dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, da và đặc biệt là bệnh tiểu đường. Vì vậy hãy hạn chế tối đa đồ ăn có đường bạn nhé.